一到开学就难受，请收好这份开学季心理调节秘籍

2023-09-01 01:19:58来源：光明网

随着开学季临近，不少父母发现有的孩子满心欢喜迎接新学期，有的孩子却表现出情绪低落、无缘无故发脾气、焦虑不安等，也就是常说的“开学综合征”。

开学综合征是病吗？对孩子危害大吗？作为父母，如何引导孩子心理调节？这份关于“开学综合征”的通关秘籍，请注意查收哦。

(资料图)

开学综合征是病吗？

我们常说的“开学综合征”其实并不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学初始，中小学生所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。尤其是小升初、初升高的孩子进入新环境可能会难以适应，家长需要特别注重孩子的内心感受和行为变化。

有的孩子的情绪心理问题相对容易辨别，会出现注意力下降、焦虑、情绪不稳定等表现；还有的孩子表现为生理问题，会表现出失眠、头痛、发热等躯体不适症状。曾在网上刷到过一条新闻，河南省儿童医院曾接诊了一个新学期刚开始就晕倒在校门口的孩子，经过头颅核磁、脑电图、抽血等一系列检查，结果显示都没问题，这时候就需要考虑心理因素对孩子的影响，家长应带孩子去儿童精神心理科或精神专科医院及时就诊。

开学综合征对孩子有什么影响？

当孩子出现开学综合征时，父母不用过度紧张，多数孩子经过老师、家长的积极引导和自主调节，症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

但如果症状较重或症状持续存在，超过两周还是没有好转的迹象，就应及时就医，寻求专业医生的帮助，否则可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等问题，影响孩子的正常学习和成长。尤其是以下几类孩子，父母需要格外注意：

遭遇过校园欺凌的学生。

对新环境适应能力差的学生。

过于追求完美的学生。

取得进步但得不到老师、父母认可的学生。

社交能力较差的学生。

如何应对开学综合征？

规律作息，调整生物钟

假期里难免“日夜颠倒”，临近开学时，父母可以帮助孩子合理安排作息时间，尽量回归上学时的作息，调整生物钟，睡前应远离手机等电子产品，避免大脑皮层过度兴奋，影响睡眠。家长还可以在睡前给孩子听舒缓的音乐、喝热牛奶、热水泡脚促进睡眠。

适应节奏，制定学习计划

面对新学期的学习生活，孩子出现畏难心理是很正常的，父母可以正面引导，让孩子学会识别和接纳自己的心理状态，对新学期、新生活树立预期和认知。建议家长可以和孩子一起根据自身情况，适应新学期节奏，制定合理的学习目标和计划，目标要切实可行。家长也应以身作则，和孩子一起阅读书籍，营造良好的学习氛围。

积极引导，培养孩子社交能力

新学期来临，孩子从家庭环境过渡到集体生活可能会难以适应，无法融入，父母可以鼓励孩子提前联系同学，分享假期见闻，表达对新学期的期待。对于缺乏社交技能的孩子，父母可以积极引导，培养孩子社交能力，比如说话的技巧、识别他人的语言和情绪信号、发生矛盾和冲突如何处理等。

合理宣泄，及时寻求帮助

当察觉到孩子的情况不对时，父母不要用否认、说教的方式和孩子沟通，这样只会增加孩子的抵触心理，父母可以用平和、开放的姿态和孩子交流，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示。同时也可以教会孩子运用一些宣泄的办法，比如大声朗读、适当运动等。如果孩子的情况依旧没有得到好转，要记得及时求助专业人员。

新学期，新气象，别让“开学综合征”成为孩子头顶的阴霾，帮助孩子找准方法，一键切换开学模式，以最饱满的精神，开启新的征途。

专家：吴元贞北京安定医院儿童精神科主治医师

文字整理：光明网记者李然

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